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大腦無法排毒

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編譯／吳佳珍圖／陳郁璉

出處：Cheers雜誌第189期

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智慧型手機、平板電腦等裝置，早成為現代人寸步不離的生活必需品，但LED螢幕發出的藍光，長期長時間使用下，不只對眼睛造成傷害，也會干擾睡眠品質，影響身體健康。

晚上就寢時，正是大腦分泌褪黑激素的時候，但藍

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光會抑制分泌，進而擾亂睡眠週期，造成分心、記憶力衰退、學習能力下降。

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腦神經毒素無法排出腦部，進而逐漸累積有害物質，帶來惡性循環。

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事實上，藍光原本就存在

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於自然光源中，正常人的水晶體能過濾光線中30～50％的藍光，本身並非不好的光，只是使用3C產品常常得「近距離直視螢幕」，再加上「長時間」、甚至「摸黑」使用，因此造成傷害。若能減少不良習慣，就能與藍光和平共處。

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